Blog da Rubim : CASAMENTO: CONSIDERADO UMA DAS FONTES DE MAIOR STRESS NO MUNDO

O casamento é considerado uma das fontes de maior stress, e quando esse stress é mal gerido pode provocar fragilidades desencadeantes de depressão

Deus entende a tristeza. Jesus se sentiu triste. Muitos Salmos expressam tristeza e angústia profunda. Mas a tristeza não é o fim. A depressão é tristeza fora de controle. Deus quer e pode restaurar sua alegria e esperança.

A depressão é definida como um conjunto de sintomas, que vão desde sintomas físicos como a perda ou aumento do apetite e do peso, insónia ou hipersónia, fadiga, etc, a sintomas mais subjectivos como a perda de interesse pelas actividades que antes davam prazer, sentimento de inutilidade ou culpa, sensação de tristeza profunda. Nenhuma depressão é igual de pessoa para pessoa. De um modo geral, a depressão é uma forma de olhar o mundo e a vida: o futuro deixa de existir, tudo é visto de uma forma desesperantemente negra.

As pessoas podem ter:

No humor: ansiedade, apatia, culpa, descontentamento geral, desesperança, mudanças de humor, perda de interesse, perda de interesse ou prazer nas atividades, solidão, tristeza, tédio ou sofrimento emocional

No comportamento: agitação, automutilação, choro excessivo, inquietação, irritabilidade ou isolamento social

No sono: despertar precoce, excesso de sonolência, insônia ou sono agitado

Na cognição: falta de concentração, lentidão durante atividades ou pensamentos suicidas

No corpo: fadiga ou fome excessiva

Sintomas psicológicos: depressão ou repetição insistente de pensamentos

No peso: ganho de peso ou perda de peso

Também é comum: abuso de substâncias ou falta de apetite

Quando consideramos que uma depressão, independentemente das suas características, pode implicar estados de alteração de humor, cansaço/falta de energia, alterações de sono e apetite, implicações na vida sexual, desinteresse por algumas ou todas as áreas da vida, tendência para o isolamento ou afastamento de figuras significativas (nas quais se pode incluir o cônjuge), falta de atenção (involuntária) às necessidades do outro, sentimentos de vergonha por estar deprimido, entendemos a miríade de dificuldades que o elemento não deprimido do casal enfrenta.

A pessoa deprimida deve ser encorajada a conversar sobre o que sente e ser ouvida sem que se sinta julgada. O caminho não passa por dar conselhos, mas por fazer com que sinta que não está sozinha e que pode sentir-se à vontade para falar com as premissas referidas. Deve existir disponibilidade para ouvir, sem pressa, sem pressão: “o que é que eu posso fazer para te ajudar?”. Gestos que podem parecer simples, como relembrar a hora de toma de medicação ou fazer companhia numa caminhada, são extremamente importantes. O elemento não deprimido deve mostrar-se disponível e recetivo.

O elemento não deprimido deve ainda identificar as atitudes que possa estar a adotar e que contribuem para desencadear episódios depressivos. Convém ressalvar que, mesmo que na génese da depressão possam estar questões associadas à relação de casal, o elemento não deprimido não se deve sentir responsável pela depressão (que tem uma origem multifatorial, como é sabido). Deixar-se enredar pela culpa não é construtivo nem dá qualquer contributo positivo para a superação da situação. Na mesma linha de raciocínio, não é possível ajudar sozinho a que outrem ultrapasse uma depressão. Acreditar nisso pode levar ao aparecimento de sentimentos de impotência, que devem ser, idealmente, substituídos por uma admissão da (natural) falta de poder. O que é realista e está ao alcance do elemento não deprimido é demonstrar e oferecer empatia, apoio, amizade, amor. A ajuda especializada deve ser procurada, idealmente para ambos – quer de forma individual, quer também, sob a forma de terapia de casal.

O elemento não deprimido deve evitar expressar os seus sentimentos de frustração ou de fúria de formas que se possa arrepender; no entanto não deve suprimir os seus sentimentos. Antes, ter cuidado com o que é dito – e como é dito – e feito. No primeiro episódio depressivo por que o casal que mencionei passou, aquando da gravidez do filho mais novo, a mulher sentiu necessidade de se mudar para casa dos pais por não se sentir compreendida nem apoiada pelo marido e sogros: «Apesar de gostarem muito de mim, eu via nos olhos dos meus sogros que eles não me compreendiam e até censuravam. O que me diziam não era o que eu precisava de ouvir – insistiam para que saísse, fizesse coisas, e eu não tinha força para nada» (sic). Por sua vez, o marido, nestes momentos, afasta-se e remete-se ao silêncio, o que não vai, de forma alguma, ao encontro das necessidades da mulher.

Contudo, para que a mudança seja efectiva, os dois elementos têm de estar conscientes de que ambos se encontram num processo de crescimento, e de que os dois têm de encontrar novas formas de se relacionar. É um processo constante na vida de um casal, mas mais drástico e com mudanças mais profundas em alturas de crise. Se, pelo contrário, ficarem presos a padrões antigos de interacção, e a etiquetas e preconceitos formados anteriormente, que se prolongam no tempo, a sensação de frustração é inevitável.

Contudo, para que a mudança seja efectiva, os dois elementos têm de estar conscientes de que ambos se encontram num processo de crescimento, e de que os dois têm de encontrar novas formas de se relacionar. É um processo constante na vida de um casal, mas mais drástico e com mudanças mais profundas em alturas de crise. Se, pelo contrário, ficarem presos a padrões antigos de interacção, e a etiquetas e preconceitos formados anteriormente, que se prolongam no tempo, a sensação de frustração é inevitável.

Lutar contra a depressão não é fácil e leva tempo mas Deus lhe vai ajudar. Você não está sozinho nessa luta. Não desista.

Confie em Deus – Ele promete que a tristeza passará; acredite nisso – Mateus 11:28
Procure ajuda – encontre um pastor ou líder ou psicólogo que pode lhe ajudar na sua situação específica
Não se isole – ter companhia pode ser difícil durante a depressão mas faça o esforço; amigos levantam o ânimo e confortam – Provérbios 17:17
Se ocupe – procure coisas para fazer, mesmo se são só atividades ou trabalhos pequenos; a mente ocupada tem menos tempo para ser negativa
Ore – peça ajuda a Deus, conte para Ele tudo que você está passando; com Deus você pode ser completamente honesto e Ele ainda lhe vai amar – 1 Pedro 5:6-7
Leia a Bíblia – tente ler um Salmo por dia; você pode até fazer do Salmo sua oração
Mude seu pensamento – se obrigue a pensar em coisas positivas e agradeça a Deus por elas; não deixe a depressão vencer – Filipenses 4:8
Trate dos sintomas físicos – uma doença, uma má dieta ou falta de exercício físico podem causar e piorar a depressão; tome conta do seu corpo

"Porque o Senhor foi testemunha da aliança entre ti e a mulher da tua mocidade..." (Malaquias 2:14). "Portanto, o que Deus ajuntou não o separe o homem" (Mateus 19:6). "Maridos, vós, igualmente, vivei a vida comum do lar, com discernimento...para que não se interrompam as vossas orações" (1 Pedro 3:7).

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