Síndrome do pânico: Você está preparado pra superar a doença?

Olá, minhas riquezas!
Tudo bem com vocês?

Eu estava aqui refletindo sobre como a minha vida mudou em 12 meses. E olhar esse cenário hoje, analisando todo sofrimento que passei, me fez gerar uma pergunta:

VOCÊ ESTÁ PREPARADO PARA A SUPERAÇÃO?

Quando entramos no universo da síndrome do pânico, tudo fica nublado. Perdemos toda perspectiva do mundo que experimentamos até aqui e ficar dentro de casa é a certeza de estarmos protegidos do mal (em partes). Mas uma coisa não temos dúvida: Nunca mais iremos querer passar por todo esse transtorno novamente.


REALIDADE COTIDIANA

Se afastar de muitas coisas que te fizeram mal antes da doença, vai ser um ato de saúde e bem estar daqui por diante.
Se o seu emprego, seu relacionamento, sua comunidade, vício ou qualquer outra coisa te causou fobias ou desgaste emocional, sinto lhe dizer, mas você terá que escolher entre sua estabilidade mental, ou correr riscos de recaídas.

- Descubra mais habilidades. Ainda que você permaneça trabalhando com a mesma coisa, descubra alguma atividade extra que te dê prazer e satisfação pelo milagre de estar vivo. Ser voluntário, ajudar o próximo são bons exemplos.


- Vá! Apenas vá. Não idealize o amanhã da mesma forma que você viu o passado, e que te fez chegar até aqui cansado e doente. O mundo não é igual ao que você viu até agora. Você pode mudar de casa, de cidade, de curso ou do que você quiser! O que importa é que você precisa ver e viver um mundo que é totalmente diferente da realidade que te desencadeou as crises. 

REALIDADE MENTAL 

Como mencionei, a síndrome do pânico suga toda nossa perspectiva e não temos pressa no dia de amanhã, tão quanto temos planos pra fazer qualquer coisa "lá fora, no mundão". 
Com toda essa baixa auto estima e baixa perspectiva, deixamos de ter sonhos, planos e motivação pra estar lá fora batalhando e sobrevivendo. E a pergunta de hoje é: Você está preparado para se curar e voltar a sonhar, se planejar, correr atrás dos seus objetivos?
Acredite: Há vida após a síndrome.. Mas sem motivação, não há foco. E é preciso que sejamos sensíveis ao ponto de cuidar da nossa saúde mental no momento da superação. Pois a cura pode trazer um sentimento de insegurança do que vai ser daqui por diante. Mas você precisa, primeiramente, aceitar que você não poderá se dar ao luxo de viver da mesma forma que antes, principalmente se você viveu uma rotina estressante e desgastante.
É preciso que você trabalhe aos poucos em sua mente sobre a possibilidade do amanhã, sobre a chance de uma vida nova e descarte qualquer recaída ou crise depressiva por sentir aquele medo e vazio. Para que, quando a cura vier, você esteja emocionalmente firme pra olhar de volta pra estrada e dizer: bora!

- Faça uma lista do que você vai querer fazer de inédito 

- Anote os novos lugares que você vai querer frequentar

- Analise a rotina que te fez mal e traçe uma estratégia para substituir essa rotina por outra mais saudável

- Renove a sua fé. Acredite, Deus jamais te abandonou em todo esse deserto.. e pense no quanto você vai servir de inspiração e esperança para outras pessoas, além de todo amadurecimento que você estará ganhando! Pois sabemos que tudo tem seu propósito.


- Seja LEVE

- Tenha amor próprio. Escolha quem você vai levar nessa nova fase e evite ter notícias e seguir redes sociais que te causem medo, revolta ou mágoa. Teremos que sair dessa sem bagagem nenhuma! Apenas leves e livres para recomeçar. E nesse momento, meu amigo, ser egoísta te cairá muito bem.

REALIDADE FÍSICA

A doença nos tira toda a força e vivemos dias com fadiga crônica, mesmo estando em casa, deitados. E quando entrarmos na fase da superação, vamos permanecer no mesmo estado? De forma alguma! 

- Faça uma lista do que mais gerou fadiga crônica, e procure profissionais para te acompanhar (Alimentação, vícios, insônia)

- Procure descobrir desde já quais são as atividades físicas que você pode fazer e que você gosta, e já se planeje para começar a colocar essa novidade na sua nova rotina.

- Peça a seu médico que solicite exames de check up geral para garantir que não há nada além da síndrome, para que você possa ficar mais tranquilo e não ter medo de sequelas.

Agora só depende de você responder se quer seguir em frente!
Espero que tenha feito vocês refletirem daí, como tenho feito por aqui.. e não se esqueçam: vamos superar essa juntos!

Te vejo por aí!

Um beiju 

Taíssa Rubim