ASMR: Conheça os benefícios para a sua saúde

ASMR: Conheça os benefícios para a sua saúde

O ASMR tem sido uma terapia alternativa para tratar diversos distúrbios e transtornos do sistema nervoso. Eu, particularmente, fui muito beneficiada no auge da síndrome do pânico, quando eu não conseguia me concentrar em nada além do medo de desmaiar ou sentir alguma dor. Eu ficava atenta aos sons e ao vídeo, e quando percebia, já estava calma e até dormindo.

Os estudos da ASMR University publicaram as mudanças e os diversos benefícios que trouxeram aos avaliados. Confira abaixo:

                             Canal Taíssa Rubim: ASMR para dependência química

Mudanças biológicas

• 2018, Poerio et al : Vídeos de ASMR diminuem a frequência cardíaca e aumentam a condutância da pele (estudo 2)

Relaxamento

• Pesquisa publicada
  • 2018, Poerio et al : Vídeos de ASMR aumentam a calma (estudo 1 e 2)
  • 2017, Janik McErlean et al:  86% dos participantes assistiram a vídeos da ASMR para relaxar.
  • 2015, Barratt et al: 98% dos participantes assistem a vídeos da ASMR para relaxar.
• Outras pesquisas
  • Em curso: A maioria dos participantes relatam que o ASMR os ajuda a se sentir mais relaxados.
• Testemunhos e Suporte
  • Vozes do ASMR

Estresse e Ansiedade

• Pesquisa publicada
  • 2018, Poerio et al : Vídeos de ASMR diminuíram o estresse (estudo 1)
  • 2017, Janik McErlean et al: 11% de todos os participantes declararam assistir aos vídeos da ASMR para reduzir sua ansiedade.
  • 2015, Barratt et al: 70% dos participantes assistem a vídeos da ASMR “para lidar com o estresse”.
• Outras pesquisas
  • Em curso: A maioria dos participantes relatou que o ASMR os ajuda a se sentir menos estressado e que cerca de metade daqueles diagnosticados com transtornos de ansiedade ou pânico relataram que o ASMR os ajuda em sua condição.
• Testemunhos e Suporte
  • Vozes do ASMR

Insônia

• Pesquisa publicada
  • 2017, Janik McErlean et al:  41% dos participantes indicaram assistir aos vídeos da ASMR para ajudá-los a dormir.
  • 2015, Barratt et al: 82% dos participantes assistem a vídeos da ASMR para ajudá-los a dormir.
• Outras pesquisas
  • Em curso: A maioria dos participantes relatou que o ASMR os ajuda a adormecer e cerca de metade dos diagnosticados com insônia relataram que o ASMR os ajuda em sua condição.
• Testemunhos e Suporte
  • Vozes do ASMR  

Tristeza e Depressão

• Pesquisa publicada
  • 2018, Poerio et al : Vídeos de ASMR diminuem a tristeza (estudo 1)
  • 2015, Barratt et al: 80% dos participantes relatam efeito no humor que é positivo em média e aqueles com alto risco de depressão relatam que o ASMR melhora o humor.
• Outras pesquisas
  • Em curso: Cerca de metade dos participantes que muitas vezes se sentem tristes relatam ASMR ajuda-os a sentir-se menos tristes e cerca de um terço dos que são diagnosticados com depressão relatam que a ASMR é útil para a sua condição.
• Testemunhos e Suporte
  • Vozes do ASMR

Focando, Estudando, Trabalhando e ADD / ADHD

• Pesquisa publicada
• Outras pesquisas
  • Em andamento: Cerca de um quinto das pessoas com DDA ou TDAH relataram que a ASMR as ajuda a se concentrar.
• Testemunhos e Suporte
  • Vozes do ASMR

Dor, dor crônica, fibromialgia

• Pesquisa publicada
  • 2015, Barratt et al: 42% dos participantes com dor crônica acreditavam que assistir a vídeos de ASMR afetava seus sintomas.
• Outras pesquisas
• Testemunhos e Suporte
  • Vozes do ASMR

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Rubim