Teoria da Origem do ASMR
Tecnicamente, isso não é uma “teoria”, mas um monte de hipóteses que poderiam ser testadas com experimentos adequadamente controlados.
É uma estrutura que originalmente publiquei em 16 de agosto de 2014 para testar e tentar entender o propósito e a biologia do ASMR. Eu proponho moléculas específicas e razões para como a ASMR pode desencadear formigamento na cabeça, relaxamento, sonolência e humor elevado.
Por que foi escrito uma teoria de origem sobre o ASMR?
Por três razões principais:
1) incentivar discussões atuais e novas sobre o propósito e a biologia do ASMR
2) inspirar os outros a se envolverem na pesquisa do propósito e da biologia do ASMR
2) oferecer algumas hipóteses que poderiam ser testadas por pesquisadores que investigam o propósito e a biologia do ASMR
Essas hipóteses não são definitivas, elas estão em constante evolução devido ao feedback útil dos outros e devido à adição de novas ideias, novas informações e novos dados.
O que é o ASMR?
Começarei com uma breve descrição do ASMR, que significa Autonomous Sensory Meridian Response.
A ASMR é uma resposta que é comumente descrita como tendo uma gama restrita de sensações e sentimentos específicos. As sensações incluem formigamento, calafrios e / ou ondas na cabeça e possivelmente outras áreas. Os sentimentos incluem euforia, felicidade, conforto, calma, tranquilidade, relaxamento, tranquilidade e / ou sonolência.
Os estímulos para ASMR (geralmente chamados de “gatilhos”) geralmente se enquadram em três categorias principais.
- A primeira categoria é estímulo tátil e inclui toque leve, massagem, toque de cabelo, aparência e exame físico.
- A segunda categoria é o estímulo visual e inclui o olhar fixo e a observação de movimentos lentos da mão.
- A terceira categoria é o estímulo auditivo e inclui tipos vocais (por exemplo, suave, sussurrante, lento, suave, aumentado, atencioso, monótono), sons orais (por exemplo, sons da boca, mastigação, sopro) e sons relacionados ao objeto (por exemplo, bater , corte, rugas, carícias, manuseio).
Os estímulos ASMR geralmente apresentam um ou mais dos seguintes traços: repetitivo, metódico, ritmo constante, volume fixo e / ou não ameaçador.
Os indivíduos que criam esses estímulos tendem a ter disposições específicas que incluem: gentil, atencioso, empático, atento, focado, confiável, dedicado e especialista.
Os cenários ASMR combinam disposições com múltiplos estímulos para resultar em fortes reações ASMR. Os cenários de ASMR incluem demonstrações instrucionais, conclusão de tarefas metódicas, atenção pessoal e consultas. Exemplos específicos incluem tratamentos de spa, exames de nervos cranianos, visitas a cabeleireiros, dobragem de papel de origami, unboxings e homens de fala mansa pintando metodicamente na tela.
Qual é o breve resumo da Teoria da Origem do ASMR 2.o?
Os desencadeadores que estimulam a ASMR em indivíduos podem, na verdade, estar ativando os caminhos biológicos da ligação interpessoal e dos comportamentos afiliativos. Exemplos de vínculos interpessoais incluem vínculo entre pais e filhos, vínculo entre membros da família, vínculo de amizade e vínculo de parceiro romântico.
ASMR e comportamentos de ligação compartilham gatilhos similares, como toques suaves e vozes suaves entre indivíduos que confiam uns nos outros, e também têm respostas semelhantes, como sentir-se confortado, sentir-se relaxado e sentir-se seguro.
Parte da biologia básica da ligação está bem estabelecida e isso envolve comportamentos específicos que estimulam a liberação de endorfinas, dopamina, ocitocina e serotonina. Esses comportamentos e moléculas de ligação podem fornecer uma boa explicação para a maioria dos gatilhos e respostas associados à ASMR.
Como exatamente os gatilhos e comportamentos do ASMR são similares aos gatilhos e comportamentos de ligação?
O processo de ligação interpessoal é uma parte importante da formação de relacionamentos durante toda a vida, mas começa como o processo de ligação vital entre pais e bebês.
Essa ligação entre pais e bebês é importante para a capacidade dos pais de acalmar, confortar e relaxar os bebês. Os mesmos resultados de ser acalmado, consolado e relaxado também ocorrem com o ASMR, seja o indivíduo iniciando o ASMR fazendo isso de forma não intencional ou intencional.
Exemplos de indivíduos que podem desencadear sem querer a ASMR incluem clínicos, cabeleireiros e pintores. Aqueles indivíduos que estão intencionalmente criando gatilhos ASMR são freqüentemente chamados de artistas ASMR.
Se feito de forma não intencional ou intencional, indivíduos que desencadeiam ASMR em outros indivíduos demonstram a maioria dos traços comportamentais do comportamento de união usados pelos pais para acalmar, confortar e relaxar os bebês.
Aqui está uma comparação de comportamentos parentais e comportamentos ASMR.
Canal Taíssa Rubim - ASMR binaural com sons de boca
- Uso de palavras sussurradas ou faladas que são vocalizadas de forma suave, lenta e carinhosa:
- Comportamento parental: use vocais suaves, gentis e sussurros para acalmar os bebês
- ASMR não intencional: os indivíduos tendem a ter tons vocais calmos, suaves e calmantes
- ASMR intencional: os artistas costumam usar vocais suaves, gentis e afetuosos e especialmente sussurros
- Uso de leve toque e suaves carícias:
- Comportamento parental: use toque leve e carícias suaves para acalmar os bebês
- ASMR não intencional: toque leve pode estar envolvido, especialmente verdadeiro para os médicos, cabeleireiros e tratamentos de spa
- ASMR intencional: dramatizações populares incluem clínicos, cabeleireiros e tratamentos de spa, e também carícias no ouvido.
- Uso de movimentos lentos e metódicos da mão:
- Comportamento parental: use as mãos para distrair, divertir e acalmar as crianças
- ASMR não intencional: muitas vezes verdadeiro para os médicos, cabeleireiros, tratamentos de spa, unboxings e demonstrações
- ASMR intencional: os artistas costumam usar as mãos para tocar, raspar, desfazer a caixa, desempacotar, demonstrar ou apenas movê-los lentamente.
- Envolvimento do cuidado e atenção focados em um indivíduo:
- Comportamento parental: geralmente, dar atenção total ao cuidar de um bebê e, especialmente, ao acalmar um bebê
- ASMR não intencional: clínicos, cabeleireiros e outros especialistas que desencadeiam ASMR são geralmente muito focados no indivíduo.
- ASMR intencional: a maioria dos artistas de vídeo geralmente fala diretamente e / ou olha diretamente para o espectador
- Importância da confiança entre os indivíduos
- Comportamento parental: a confiança do bebê é maior para os indivíduos que prestam mais atenção e atenção
- ASMR não intencional: frequentemente recebido de indivíduos em quem confiamos, como clínicos e qualquer pessoa que seja especialista em seu trabalho
- ASMR intencional: a ironia é que os artistas são estranhos, mas depois de ver seus vídeos, pode haver um aumento de sentimentos de confiança
- Uso de contato visual com expressões de compaixão:
- Comportamento parental: mostrará expressões de compaixão e preocupação ao acalmar as crianças
- ASMR não intencional: não está presente de forma consistente para o ASMR não intencional, mas pode melhorá-lo quando presente
- ASMR intencional: muitos olham para a câmera com expressões de compaixão, preocupação e empatia
- Semelhanças com gênero e idade:
- Comportamento parental: mulheres jovens em idade reprodutiva tendem a ser o principal cuidador (mas nem sempre)
- ASMR não intencional: não parece depender consistentemente de uma idade e / ou gênero específico, isso reflete outras experiências de vinculação
- ASMR intencional: maioria dos artistas são mulheres jovens em idade reprodutiva
Os comportamentos e gatilhos associados ao ASMR também são semelhantes a outros comportamentos de ligação?
Sim. Esses comportamentos vinculantes e afiliativos são extremamente importantes para os vínculos entre pais e filhos e depois continuam envolvidos em outras experiências de vínculo interpessoal como vínculo entre pais e filhos (em vez de bebês), vínculo com outros membros da família, união entre amigos íntimos e ligação entre parceiros românticos.
Todas essas experiências de vínculo positivo geralmente envolvem tons vocais suaves e cuidadosos, toques suaves e apropriados, atenção concentrada, um desenvolvimento de confiança que ajuda a criar e fortalecer o vínculo e o contato visual que transmite honestidade, proximidade e emoção genuína.
Esses comportamentos de ligação não são exclusivos para os seres humanos, a maioria das outras espécies também exibem muitos desses comportamentos. Um dos tipos mais conhecidos de ligação e comportamento afiliativo visto em muitas espécies é conhecido como “grooming”. Este comportamento grooming envolve atenção focada e toques leves que muitas vezes cria e / ou fortalece a relação entre os dois animais.
Pode a biologia da ligação interpessoal ajudar a explicar a biologia da ASMR?
Sim. Estudos mostraram que as endorfinas estão criticamente envolvidas com a ligação entre pais e filhos. Quando uma criança e um dos pais são aproximados, o cérebro da criança imediatamente libera neurotransmissores de endorfina. Estas endorfinas ligam-se e estimulam os receptores opióides mu. Esses receptores são os mesmos que ligam morfina e oxicodona. A estimulação desses receptores é mais conhecida por inibir a dor e, ao mesmo tempo, estimular o prazer, o relaxamento e a sedação. Esta liberação imediata de endorfinas também ocorre entre outros indivíduos intimamente ligados, como melhores amigos e parceiros românticos, bem como, durante a preparação de comportamentos de outros animais.
As endorfinas são provavelmente a principal causa dos formigamentos e da leve euforia da ASMR. O cérebro está recebendo estímulos que percebem como seguros e confiáveis, como a voz suave de um clínico ou os toques de um cabeleireiro - e isso causa a liberação de endorfinas.
As endorfinas também estimulam a dopamina, um neurotransmissor associado ao desejo e à motivação. A dopamina ajuda você a lembrar, reconhecer e focar naquelas coisas em sua vida que desencadeiam endorfinas, seja um alimento saboroso, o conforto de um pai, seu melhor amigo ou um parceiro romântico. A dopamina é provavelmente a principal molécula que lembra um indivíduo quais vídeos de ASMR são melhores para desencadear endorfinas, e então mantém esse indivíduo focado e assistindo a um vídeo aparentemente desinteressante por 30 minutos ou mais.
A sensação de relaxamento sentida durante a ASMR é também parcialmente devido às endorfinas, e também devido à ocitocina - outra molécula que é central para a ligação. A oxitocina é um neurotransmissor e um hormônio que é estimulado pelas endorfinas. Esta molécula é às vezes chamado de “hormônio da ligação”, “molécula moral”, ou a “droga do amor” porque tem sido demonstrado ser tão importante para os estreitos laços formados entre crianças e pais, ou entre parceiros românticos. O aumento dos níveis de ocitocina entre indivíduos intimamente ligados foi estabelecido em muitas outras espécies. Como a ocitocina aumenta no cérebro, há uma resposta consistente de maior contentamento, maior confiança e diminuição do medo.
A ocitocina é provavelmente a principal causa do conforto, relaxamento e diminuição do estresse da ASMR. A ocitocina também contribui para o arrepio, porque a ocitocina aumenta a sensibilidade dos receptores de endorfina. A ocitocina e as endorfinas juntas também são muito boas em diminuir o cortisol, um hormônio liberado durante o estresse crônico.
A oxitocina é também um forte estimulador do neurotransmissor serotonina. Este neurotransmissor é responsável por sentimentos de satisfação e bem-estar. Quase todos os antidepressivos aumentam os níveis de serotonina.
A serotonina é provavelmente a principal causa do humor elevado sentido por alguns indivíduos após a experiência de ASMR. É provável que a dopamina seja mais dominante que a serotonina durante a ASMR, mas a serotonina torna-se mais dominante sobre a serotonina após a ASMR, sendo responsável por um sentimento contínuo de satisfação, calma e humor positivo.
O papel e a importância das endorfinas, da dopamina, da ocitocina e da sertonina nas experiências de ligação estão bem estabelecidos em humanos e outras espécies. Parece mais provável, portanto, que se os gatilhos para ligação e ASMR forem semelhantes, então a biologia por trás das respostas a esses gatilhos também é semelhante.
Então, os atributos positivos da ASMR poderiam ser atribuídos às moléculas centrais da ligação?
Sim. Abaixo está um resumo.
Endorfinas: podem ser fortemente responsáveis pela euforia e formigamentos e parcialmente responsáveis pelo conforto, relaxamento e sonolência.
Dopamina: pode ser fortemente responsável pelo desejo de experimentar ASMR repetidamente e a atenção focalizada enquanto experimenta ASMR.
Ocitocina: pode ser fortemente responsável pelo conforto, relaxamento e diminuição do estresse, além de contribuir para os formigamentos, aumentando a sensibilidade dos receptores de endorfina.
Serotonina: pode ser fortemente responsável pelas sensações de satisfação, calma e humor positivo que continuam após a experiência de ASMR.
A ASMR poderia ser útil para alguns indivíduos diagnosticados com insônia, ansiedade ou depressão?
Há um forte potencial aqui. Em termos excessivamente simplificados, a insônia é uma incapacidade de adormecer ou permanecer dormindo, a ansiedade é um estresse extremo e a depressão é uma profunda tristeza. Todas essas situações são diagnósticos clínicos porque de alguma forma prejudicam a saúde, a ocupação ou os relacionamentos de um indivíduo.
A capacidade de ASMR para induzir sonolência, conforto, relaxamento, diminuição do estresse e humor elevado é uma grande promessa para os indivíduos com esses transtornos. E, com certeza, há muitos relatos sobre a internet de pessoas compartilhando como a ASMR tem sido útil para sua insônia, ansiedade e / ou depressão.
O ASMR é realmente benéfico para todos esses distúrbios médicos? Isso ainda não foi cientificamente estabelecido. A eficácia terapêutica da ASMR, por si só, ou em conjunto com outras terapias médicas, esperamos ser revelada em um futuro próximo por pesquisa médica apropriada.
Como a ASMR e os sentimentos associados à ligação interpessoal diferem?
O eufórico e / ou calmante sensação de que alguém pode sentir-se enquanto está a ser realizada por um dos pais como uma criança, ou enquanto abraçando no sofá com um parceiro romântico como um adulto, por vezes, é referido como carinho, amor e outros termos. Esses sentimentos fazem sentido porque estamos com alguém em quem confiamos, com quem nos importamos e / ou com quem estamos ligados. Esses sentimentos também fazem sentido porque esses indivíduos são especiais para nós e conquistaram claramente nossa confiança e afeto ao longo do tempo.
O ASMR é um pouco diferente disso de duas maneiras.
A primeira diferença é que, embora moléculas semelhantes estejam sendo ativadas para resultar em uma sensação semelhante de euforia e / ou relaxamento, os gatilhos podem não ser de indivíduos com os quais você lentamente desenvolveu um relacionamento. Os gatilhos podem ser de estranhos. Um cabeleireiro que você acabou de conhecer, alguém sentado ao seu lado em um trem do metrô, ou até mesmo alguém em um vídeo gravado.
A outra grande diferença é que você sente as moléculas ativadas em seu cérebro e corpo. Você pode não sentir formigamento toda vez que sair com seu melhor amigo, embora ainda esteja liberando endorfinas e outras moléculas. Amor e afeição entre familiares, amigos ou parceiros podem estar consistentemente presentes sem formigamentos consistentes. ASMR é especificamente o momento em que você sente formigamentos. Então, sim, os entes queridos também podem lhe dar ASMR porque ASMR é o momento em que essas moléculas são tão especificamente ativadas que você pode senti-las. Na verdade, é provável que alguns de seus entes queridos sejam os melhores em ativar o ASMR neles.
As endorfinas também são liberadas durante o orgasmo?
Sim, mas isso não significa que a ASMR seja um sentimento sexual ou uma resposta sexual. As endorfinas também são liberadas quando você se machuca gravemente, mas isso não significa que a ASMR seja uma resposta a uma lesão. As endorfinas são usadas apenas em várias respostas para estimular o prazer e / ou diminuir a dor.
A ASMR é mais semelhante à fase imediatamente após o orgasmo, chamada “resolução”. Esta fase envolve o relaxamento muscular, sensações de bem-estar, aumento do desejo e prazer de carícias leves, aumento da sonolência e uma falta geral de desejo sexual. Demonstrou-se que esta fase é devida à ativação continuada dos receptores de endorfina, juntamente com o aumento da estimulação pela ocitocina e serotonina.
Canal Taíssa Rubim - ASMR para alívio de dor de cabeça
Por que a ASMR é estimulada por batidas, rugas e outros sons curiosos?
Essa é uma boa pergunta. Meu melhor palpite é que esses sons podem representar sons feitos por entes queridos próximos. Por exemplo, quando criança, você provavelmente não era segurado por um dos pais por minuto, mas certos sons suaves e repetitivos ao seu redor significavam que um dos pais ou outro indivíduo protetor estava próximo.
Os sons de ASMR costumam ser sons não ameaçadores. Sons altos e severos raramente estimulam a ASMR em indivíduos. Tão suaves e metódicos sons podem ativar os caminhos de ligação, dando conforto que um ente querido está próximo com base nos sons de folhas farfalhando, pequenos galhos estalando, sons de mastigação e respiração, raspagem e batidas, ou até mesmo os sons de alguém próximo sendo preparado. Desde que estes sons não sejam abruptos, altos ou erráticos, eles podem sinalizar segurança e conforto, informando-nos que um indivíduo confiável está por perto, e essa pode ser a razão pela qual eles estimulam a ASMR.
Por que alguns indivíduos podem experimentar a ASMR sem nenhum estímulo?
Pense em seu melhor amigo ou qualquer um que você esteja próximo, esses pensamentos podem lhe trazer uma leve euforia (endorfina), conforto (oxitocina) e / ou felicidade (serotonina).
E da mesma forma, apenas pensar em um disparador de ASMR pode permitir a ascensão dessas mesmas moléculas. Nossos cérebros percebem nossas "imaginações" como estímulos reais. Você pode fazer algo semelhante imaginando comida. Pensar sobre o seu alimento favorito pode resultar em alterações fisiológicas reais, como salivação e aumento da produção de ácido no estômago.
Indivíduos adicionais também relataram sentir ASMR enquanto meditavam ou se auto-comandavam para experimentar ASMR. Alguns indivíduos relatam até momentos espontâneos e / ou aleatórios de ASMR nos quais não parece haver um estímulo ou um padrão para os estímulos.
Por que algumas pessoas experimentam ASMR, mas outras não?
Outra questão difícil. Acredito que todos (exceto algumas raríssimas exceções) produzem endorfinas, dopamina, ocitocina e serotonina. Mas a capacidade de sentir essas moléculas em resposta a um estímulo "estranho" pode diferir entre os indivíduos.
Pode exigir que essas moléculas precisem ser produzidas até uma certa quantidade a ser sentida. Pense em um copo de água e uma xícara de açúcar. Se eu colocar um grão de açúcar no copo de água, você provavelmente não conseguirá prová-lo. Se eu lentamente continuei adicionando açúcar, então em algum momento você seria capaz de prová-lo. E esse nível de açúcar para tornar a água “doce” variará entre os indivíduos. O ASMR pode funcionar de maneira semelhante. Alguns indivíduos podem apenas sentir euforia e conforto se aconchegando com um ente querido (estímulo forte), mas nunca o sentem assistindo a um vídeo (estímulo mais fraco). Eles têm um limiar diferente para estímulos para acionar esses sentimentos.
O que exatamente determina por que alguém pode sentir o zumbido da endorfina assistindo a um vídeo em seu cérebro, enquanto outros não? Há uma variedade de quanto endorfina nós produzimos e uma variedade de quão sensíveis são nossos receptores de endorfina. Assim, indivíduos que criam facilmente altas quantidades de endorfinas e / ou têm receptores de endorfina muito sensíveis podem ter maior probabilidade de sentir a euforia de um pequeno gatilho. E esse mesmo conceito de produção de moléculas e sensibilidades aos receptores aplica-se a todas as outras moléculas envolvidas na ligação e ASMR. Algumas dessas características moleculares e receptoras poderiam ser transmitidas pela genética.
Além da genética, essas moléculas e receptores podem ser influenciados pelo ambiente, dieta, distúrbios, toxinas, drogas e até mesmo experiências infantis e normas culturais.
Por que algumas pessoas experimentam ASMR, mas de repente param de experimentar o ASMR para os mesmos gatilhos?
Os receptores são muito bons em se tornar menos sensíveis ao longo do tempo em resposta ao mesmo estímulo, isto é especialmente verdadeiro para os receptores de endorfina. É por isso que as pessoas que repetidamente usam morfina ou oxicodona (que se ligam a receptores de endorfina) precisam de mais droga para obter a mesma resposta ao longo do tempo.
Este aspecto de dessensibilização automática dos receptores de endorfina pode realmente fazer sentido devido ao papel central da endorfina na ligação. Se você recebeu uma alegria agradável como uma criança por todos os momentos em que se aconchegou com seus pais, talvez nunca saia do lado deles. Você pode nunca aprender a andar, nunca aprender a buscar comida por conta própria e / ou nunca se aventurar a começar sua própria família.
Você também pode ter sentido a ascensão e queda da euforia associada a um relacionamento romântico. A produção de endorfinas e / ou a sensibilidade dos receptores de endorfina mudam ao longo do tempo com base em muitos estímulos internos e externos. Os sentimentos de afeição podem ser mais fortes no início de um relacionamento e depois diminuem lentamente e estabilizam. As moléculas de ligação e seus receptores estão mudando ao longo do tempo.
E assim pode ser para gatilhos ASMR. Você pode desfrutar de um vídeo específico por um tempo porque está estimulando seus receptores de endorfina regularmente, mas com o tempo você pode se tornar menos sensível a esses gatilhos porque seus receptores de endorfina se tornaram menos sensíveis.
Por que existem tantos gatilhos diferentes para o ASMR?
Provavelmente porque existem muitos sinais diferentes para indicar que os indivíduos com os quais você interage estão seguros. Pode ser o modo como eles falam, o modo como se movem, o modo como o tocam e / ou o modo como olham para você. Decidir em quem confiar e com quem se relacionar é um objetivo simples, baseado em muitos sinais.
Uma boa metáfora é comida. Seu objetivo simples com comida é comer algo nutritivo e seguro. Mas determinar quais alimentos são nutritivos e seguros é o resultado de muitos estímulos: toque, paladar, visão e olfato. Como resultado, há uma grande variedade para o que as pessoas gostam porque as pessoas evoluíram, foram cultivadas e / ou foram condicionadas a perceber esses sinais de maneira diferente.
Então, como todos nós temos nossas comidas e comidas favoritas que não gostamos, todos nós também podemos ter nossos gatilhos ASMR favoritos e gatilhos ASMR que não gostamos.
Por que algumas pessoas têm uma reação tão forte e negativa a alguns gatilhos comuns do ASMR?
Alguns indivíduos têm uma forte reação negativa ao som de sussurros, sons de mastigação, sons de boca, rugas plásticas, batidas e outros gatilhos populares de ASMR. Esse tipo de reação negativa a um som é chamado de misofonia.
Misophonia para triggers ASMR é relatado por aqueles que experimentam ASMR e por aqueles que não experimentam ASMR.
O que causa essa misofonia aos gatilhos de ASMR? Isso é desconhecido. Uma possibilidade é a ocorrência de um evento negativo com esse som mais cedo na vida.
Comparar os gatilhos do ASMR com alimentos é uma analogia útil novamente. A pessoa A pode gostar do sabor do gengibre, mas a pessoa B não gosta do sabor do gengibre. Pode acontecer que a pessoa A se lembre de uma experiência de intoxicação alimentar em um ponto que envolveu o sabor do gengibre. Ou talvez a pessoa A não tenha ideia de por que eles não gostam de gengibre.
De maneira semelhante, se alguém tiver um evento negativo com um som específico, talvez experimente a misofonia ao som mais tarde na vida.
Neste ponto, parece que a capacidade de experimentar ASMR, e as preferências por gatilhos específicos ASMR é muito subjetiva. Esperançosamente, a pesquisa lançará alguma luz nessas áreas mal iluminadas.
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