TUDO SOBRE ASMR (EXPLICADO) O que é, benefícios e sensações

O QUE É ASMR?

Você já sentiu formigamento na cabeça e relaxou profundamente enquanto cortava o cabelo, ouvia alguém virar páginas de revistas, ouvia uma pessoa específica falar de maneira gentil, ou enquanto assistia Bob Ross criar uma pintura?

Em caso afirmativo, você provavelmente experimentou a Resposta Meridiana Sensorial Autônoma (ASMR).

ASMR está se tornando cada vez mais popular em todo o mundo e com celebridades . Uma razão motriz é que parece ser muito útil para reduzir o estresse e adormecer.

A ASMR pode ser descrita simplesmente como uma variedade de SENSAÇÕES calmantes (por exemplo, formigamento, relaxamento, calma, sonolência) devido a uma variedade de estímulos gentis (por exemplo, sussurros, conversas suaves, toques leves, sons metódicos).

Canal Taíssa Rubim - ASMR de sons com a boca

As sensações do ASMR podem ser categorizadas em:

• Sensações físicas:  formigamentos, calafrios e / ou ondas na cabeça, pescoço, coluna e em todo o resto do corpo.
• Sensações psicológicas: boas sensações de euforia, felicidade, conforto, calma, tranqüilidade, relaxamento, tranquilidade e / ou sonolência.

Os estímulos ASMR (freqüentemente chamados de “gatilhos ASMR”) podem ser categorizados em:

                                                      Canal Taíssa Rubim - ASMR aplicado pessoalmente

• Iniciado externamente (AKA, ASMR Tipo B):
  • Pessoalmente ASMR
    • 4 tipos: 
    • Exemplos: cortando o cabelo, alguém sussurrando para você
  • ASMR transmitido
    • 2 Tipos: arquivo gravado ou transmissão ao vivo
    • Exemplos: vídeos ASMR, podcasts ASMR
• Internamente iniciado (AKA, tipo A ASMR):
  • ASMR auto-estimulado
    • 2 Tipos: auto-iniciado ou espontâneo
    • Exemplos: pensamento focado, meditação, estímulo pouco claro

Os estímulos / gatilhos de ASMR iniciados externamente podem ser:

                                                       Canal Taíssa Rubim - ASMR de sons macios

• Tátil (feltro): toque leve, massagem, toque de cabelo, aliciamento, exame físico
• Visual (visto): contato visual, observando movimentos da mão
• Auditivo (ouvido):
  • Sons falados:  suave, sussurrando, lento, suave, aumentou o tom, o cuidado, monótono
  • Sons orais: sons da boca, sons de mastigação, sons de sopro
  • Sons do objeto: tocando, arranhando, corte, rugas, acariciando, manipulação de objetos

Traços comuns de estímulos / gatilhos de ASMR:

Embora exista uma enorme variedade de estímulos / gatilhos de ASMR, eles geralmente tendem a ser repetitivos, metódicos, suaves, em ritmo constante e em volume baixo e / ou constante.

O tema comum aos gatilhos de ASMR é que eles possuem os padrões universais de estímulos não ameaçadores. Esta pode ser a chave para sua capacidade de induzir o relaxamento. 

ASMR intencional vs não intencional:

Os indivíduos que propositadamente criam esses estímulos são chamados de artistas ASMR (AKA ASMRtists, criadores de conteúdo) e suas produções são chamadas de “ASMR intencional”. Os exemplos mais comuns são os artistas de vídeo do YouTube, mas também incluem compositores, poetas, dançarinos e muito mais .

Estímulos / gatilhos criados acidentalmente por indivíduos são chamados de “ASMR não intencional”. Os exemplos incluem Bob Ross, professores, cabeleireiros, clínicos, vídeos sem embalagem e demonstrações de especialistas.

Indivíduos que intencionalmente ou não provocam ASMR em outros tendem a ter as seguintes disposições: gentil, atencioso, empático, atencioso, focado, confiável, dedicado, especialista e um tom vocal calmo.

Cenários ASMR e role-plays:

                                                Canal Taíssa Rubim - ASMR paródia da série La casa de papel

Alguns dos gatilhos mais fortes para ASMR são “cenários” que incluem uma mistura de tipos de estímulo / gatilho e envolvem alguém com disposição de ASMR. Por exemplo, observar a pintura de Bob Ross inclui uma combinação de acionadores de áudio (sons de batidas suaves), acionadores visuais (movimentos metódicos e especializados das mãos) e a disposição delicada de Bob Ross.

Se os cenários forem criados propositadamente para estimular o ASMR, eles serão chamados de “role-plays ASMR”. Estes são normalmente realizados por artistas do ASMR no YouTube.

Os cenários gerais da ASMR incluem: demonstrações instrucionais, conclusão de tarefas metódicas, atenção pessoal, atividades focadas e consultas. Esses cenários podem envolver a pessoa como participante ou como observador.

Cenários específicos de ASMR incluem: tratamentos de spa, exames de nervos cranianos, visitas a cabeleireiros, dobragem de papel de origami, unboxings, page-turning de revista, e homens de fala suave pintando metodicamente na tela.

Os benefícios do ASMR:

Vídeos na Internet de indivíduos propositadamente simulando gatilhos ASMR da vida real se tornaram amplamente populares nos últimos anos. Os espectadores acham muitos desses vídeos tão relaxantes quanto os gatilhos reais da ASMR e são bastante úteis para adormecer, aliviar o estresse e proporcionar conforto durante um período triste.

Alguns indivíduos com diagnósticos clínicos de distúrbios médicos relatam que esses vídeos são úteis para sua insônia, ansiedade, distúrbios de pânico e / ou depressão.

A evidência para o benefício potencial de ASMR para transtornos de estresse, distúrbios do sono, transtornos de humor e mais está crescendo lentamente.

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Um beiju

Rubim

Fonte: Dr. Richard - ASMR University